Perder 7 quilogramos nunha semana é doado, só tes que usar unha das dietas rápidas que se describen a continuación. Non obstante, tal perda de peso non debe estirarse durante máis dunha semana, se non, pode haber problemas de saúde.
O equilibrio adecuado entre peso e altura é o ideal de moitas persoas. Por que as mulleres e os homes están tan ansiosos por axustarse ás regras da beleza? Un corpo en forma é un estereotipo socialmente imposto ou unha parte importante da saúde?
Os que prestan atención á súa figura e saben perder peso nunha semana quéixanse con menos frecuencia de dores de cabeza, non padecen falta de aire e teñen unha presión arterial e uns niveis de azucre no sangue normais. De feito, unha mente sa e forte só pode estar nun corpo forte e delgado.
Que non se pode facer sen?
A composición do noso corpo inclúe: auga, músculos, ósos, graxa, sangue. Para unha perda de peso razoable de 7 kg por semana, cómpre seguir as regras de cada un destes grupos.
- Auga. No caso dunha deficiencia, moitas funcións importantes están lesionadas. Polo tanto, calquera método para perder 7 kg de peso implica beber moita auga. Os zumes, o té e o leite son líquidos e a auga debe estar limpa, potable e tranquila. O corpo necesita máis de dous litros de auga ao día. É esta cantidade a que satura as células e axuda a eliminar o exceso do corpo. Como perder peso facilmente? Beba máis auga!
- músculos. A actividade física regular ten sentido na medida en que o corpo o requira. Para algúns, correr durante unha hora ao día considérase agradable, para outros pode ser clases de baile varias veces á semana.
- Os ósos están feitos de proteínas. Polo tanto, unha cantidade suficiente de alimentos ricos en proteínas debe ser a base dunha nutrición adecuada. É mellor tomarse pola tarde.
- O corpo non adoita necesitar graxa nos volumes nos que se almacena. Os contaminantes que entran no corpo cos alimentos acumúlanse no tecido graxo. Co tempo, as toxinas destes depósitos poden volver ao sangue. Como resultado, non se pode evitar o envelenamento do corpo. É por iso que ten que tentar desfacerse da graxa.
- O sangue leva nutrientes. Para que aguante algo, é necesario levar unha dieta equilibrada e, en consulta co médico, facer cursos de vitaminas unha semana antes da dieta.
Rápido ou gradual?
Os nutricionistas cren que a perda de peso competente é de 3-5 kg ao mes. É este ritmo o que permite que cada célula do corpo se adapte gradualmente ás condicións cambiadas.
Pensando en como perder peso, unha persoa intenta ver un resultado rápido. Por exemplo, o reto é reducir o peso en 7 kg para abrochar o teu vestido favorito porque realmente queres brillar nunha festa. Nestes casos, as dietas veñen ao rescate. Coa súa axuda, podes desfacerte do exceso nunha semana.
As dietas dun e dous días non traen beneficios para o organismo, senón estrés adicional. Un plan nutricional ríxido durante un mes non é adecuado para todos porque queres perder peso o máis eficiente posible. Unha dieta de 7 días é un compromiso. Coa súa axuda, podes ver o resultado e solucionalo. Hai varias formas de perder 7 kg nunha semana. Cada un deles é probado e probado por moitas mulleres. Queda por escoller a opción axeitada e remitir a un novo corpo!
Dieta "Mistress"
Con tal dieta, nunha semana o corpo quedará limpo e curado, polo que desaparecerán os quilos de máis. O mellor resultado para 7 kg.
| 1 día | Permítese beber líquidos e mesmo caldos tanto como queira. |
| 2 día | As ensaladas de vexetais, especialmente as de repolo branco, son un excelente axudante para queimar graxa. |
| 3 días | Repita o primeiro día - menú de bebida. |
| día 4 | Admítese calquera froita. O pomelo é especialmente útil, combate eficazmente a graxa. |
| día 5 | As reservas de proteínas reúpanse. Filete de polo cocido, ovos, iogur sen graxa. |
| día 6 | Repita os días 1 e 3, calquera líquido. |
| día 7 | conclusión da dieta. Transición gradual á nutrición diaria. Permítense algúns ovos e té, negro ou verde, para o almorzo. O segundo almorzo pode ser calquera froita, excepto unha banana. O xantar é un caldo ou sopa lixeira con granola. A merenda da tarde é semellante ao segundo almorzo. Remata o día cunha ensalada de verduras aderezada con sal e aceite vexetal. |
A dieta intransixente
Limitar a inxestión de alimentos permítelle reducir o peso corporal en 7 kg nunha semana.
- luns. 1. iogur baixo en graxa pola mañá, 2 ovos e 20 g de queixo pola tarde, ensalada de vexetais pola noite.
- martes. 1. Iogur pola mañá, unha mazá e un ovo cocido pola tarde, 1 ovo cocido pola noite.
- O mércores. Té sen azucre mañá, tarde 150 g. Queixo cottage, ensalada de verduras á noite.
- xoves. 1. Iogur pola mañá, un ovo e 8 ameixas frescas ou secas ao mediodía, un ovo pola noite.
- venres. Té sen azucre pola mañá, ensalada de 100 g. Cenorias frescas ou repolo durante o día, 1 ovo á noite.
- sábado. 1. Kefir pola mañá, algunhas mazás ou laranxas pola tarde, 1. Kefir 1% pola noite.
- domingo. 1. Kefir pola mañá, unha mazá ou laranxa e 30 gr de queixo pola tarde, 2 ovos pola noite.
É importante manter o réxime de bebida e beber 2 ou máis litros de auga ao día, xa que é moito máis fácil para o corpo perder peso eliminando o exceso de auga. Os nutricionistas non recomendan combinar días de alimentación baixa en calorías con actividade física intensa.
Dieta "eficaz"
A dieta supón que nunha semana o corpo recibirá as substancias necesarias. Non hai restricións sobre a cantidade de alimentos. O resultado esperado é de 7 kg. É importante beber polo menos 2 litros de auga ao día para manter o corpo hidratado. O plan de comidas é:
- Día 1-2: iogures sen graxa e queixo cottage;
- 3-5 días: trigo sarraceno, pode sal, pero non pode engadir azucre;
- Día 6-7: Froitas e verduras agás uvas, plátanos e patacas.
Como coa maioría das dietas, este método para limitar a inxestión de alimentos está contraindicado en mulleres embarazadas e lactantes, así como en persoas que tiveron problemas co tracto gastrointestinal.
Dieta de kefir de trigo sarraceno
Este método de restrición dietética non só resolve a pregunta "como perder peso", senón que tamén permite facer fronte á fatiga crónica, o insomnio e o estrés repoñendo os oligoelementos que faltan. Tal dieta úsase para tratar os baixos niveis de hemoglobina no sangue. , recomendado para diversas enfermidades da pel e para a normalización da función do fígado e da vesícula biliar.
O trigo sarraceno diferénciase doutros grans en alto contido proteico e baixo en carbohidratos, xa que limitar o uso destes últimos permite perder peso. Xunto coa avea, o trigo sarraceno considérase o máis saturado en canto ao número de oligoelementos.
O kefir ocupa o primeiro lugar entre todos os produtos lácteos fermentados. Nunha semana elimina con éxito as toxinas do corpo, mellora os procesos do tracto dixestivo, ten un efecto beneficioso sobre a complexión e reduce as reaccións alérxicas.
Crese que a combinación de "Kefir + trigo sarraceno" permite que o corpo queimar graxa en 7 kg ou máis sen falta de nutrientes.
Limpeza conveniente do corpo
O trigo sarraceno lávase e móllase en auga fervendo. Non é desexable ferver máis, xa que moitas substancias útiles pérdense durante o tratamento térmico a longo prazo. A dieta de kefir de trigo sarraceno baséase no uso de 1 litro de kefir por día e trigo sarraceno sen restricións. A única recomendación é evitar o trigo sarraceno 4 horas antes de durmir. Para obter o mellor resultado, o kefir debe beberse media hora ou unha hora despois do mingau.
O mecanismo polo cal se produce a limpeza é que, sen aceite, o trigo sarraceno actúa como un cepillo nos intestinos. Elimina os contaminantes das paredes e axuda a sacalos. Podes seguir este tipo de dieta de 7 a 14 anos. Recoméndase repetir o curso nun mes, non antes.
O resultado obtido coa axuda dunha dieta nunha semana só se pode reforzar cun estilo de vida saudable. A nutrición adecuada, o sono adecuado, a actividade física e o aire fresco son os axudantes máis importantes para armonizar o corpo e a mente.